Loncat Indah

Diposting pada

Kelaspjok.com – Salam Olahraga, kembali lagi dengan saya yang hobinya memberikan informasi materi PJOK. Sudahkah anda mengetahui salah satu olahraga ateletik yaitu Loncat Indah ?? Jika Belum. pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang Loncat Indah. Untuk itu mari simak ulasan yang ada dibawah berikut ini

Loncat Indah

 


Pengertian Loncat Indah

Olahraga loncat indah atau yang dalam bahasa Inggris disebut dengan Funcy Diving. Pada dasarnya adalah penggabungan dari olahraga senam dengan seni kelenturan tubuh. Yang dimainkan secara melompat dari ketinggian air.

loncat indah adalah salah satu cabang olahraga air yang dimana sang atlet meloncat ke arah kolam. Loncat indah ini pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai dipertandingkan di negara Inggris pada tahun 1905. Dan olahraga ini adalah perpaduan dari gerakan akrobatik di udara dan loncatan.

 


Teknik Loncat Indah

Untuk melakuan sebuah loncatan yang indah, atlet harus menguasai 4 macam loncatan, yakni sebagai berikut :

1. Forward (Loncat ke Depan)

Forward diawali dengan tubuh menghadap ke air. Ketika pada posisi meIayang, lengan digerakkan ke sisi dengan gerakan yang anggun dan mulus seperti sayap, yang kemudian dirapatkan untuk persiapan masuk ke air.

Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan pada loncatan forward, yakni :

  • Salto ke depan
  • 1 ½ salto ke depan
  • 2 salto ke depan
  • 2 ½ salto ke depan
  • 3 salto ke depan
  • 3½ salto ke depan
  • 4 ½ salto ke depan
  • Salto melayang ke depan
  • 1 ½ salto melayang ke depan
  • 2 salto melayang ke depan
  • 2½ salto melayang ke depan.

2. Backward (Loncat ke Belakang)

Backward diawali dengan posisi membelakangi kolam, loncatan ini dilakukan dari papan tolakan lurus ke atas yang kemudian dilanjutkan dengan gerakan senam (salto dll).

Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan oleh atlet pada loncatan backward, yakni :

  • Loncatan ke belakang
  • Salto ke belakang
  • 1½ salto ke belakang
  • 2 salto ke belakang
  • 2½ salto ke belakang
  • 3 ½ salto ke belakang
  • Salto melayang ke belakang.

3. Loncat Berbalik (Reverse)

Jenis loncatan satu ini, posisi awal badan menghadap ke air. Pada saat meloncat, kaki diangkat sehingga saat badan akan masuk ke air, posisi punggung menghadap ke air. Jenis loncat ini yaitu :

  • Loncatan kontra
  • Salto kontra
  • 1½ salto kontra
  • 2 ½ salto kontra
  • 3 ½ salto kontra
  • Salto melayang kontra
  • 1 ½ salto melayang kontra.

4. Inward (Loncat ke Dalam)

Jenis loncatan ini diawali dengan punggung menghadap ke air. Akan tetapi, sesudah melakukan tolakan vertikal, pinggul dan kaki terangkat sehingga peloncat akan masuk ke air dengan wajah yang menghadap ke permukaan air.

Baca Juga  Guling Lenting

Gerakannya ini meliputi yaitu :

  • Loncatan ke dalam
  • Salto ke dalam
  • 2 salto ke dalam
  • 2 ½ salto ke dalam
  • 3 ½ salto ke dalam
  • Salto melayang ke dalam
  • 1½ salto melayang ke dalam.

Setiap jenis loncatan mempunyai kekhususan dan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Oleh karena itu, gerakan yang kešulitannya tinggi tetapi dapat dilakukan dengan sempurna maka akan didapatkan nilai yang tinggi juga.


Gaya Loncat Indah

Untuk mempelajari agar bisa melakukan loncat indah, yang perlu anda pelajari salah satunya yaitu teknik dari loncat indah, untuk itu pelajari yang ada dibawah berikut ini. Berikut penjelasannya :

Loncat Indah

1. Loncat duduk

Tahapan yang harus dilakuan ketika menggunakan loncat duduk, yaitu sebagai berikut:

  • Sikap pertama yang harus anda lakukan yaitu dengan duduk di ujung papan loncat terlebih dulu dengan posisi badan menghadap ke dalam air.
  • Untuk persendian lututnya harus tepat diposisikan ke ujung papan yang sehingga tungkai pada bagian bawahnya akan menggantung.
  • Lalu, kedua tangan posisinya lurus ke atas kepala diikuti dengan ayunan tangan ke arah depan bersamaan badan dan tangan yang juga mengguling ke muka sehingga tangan akan tiba lebih dulu ke air.

2. Loncat Berbaring

Tahapan yang harus dilakuan ketika menggunakan loncat berbaring, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Dengan menggunakan loncat berbaring, sikap awal yang dilakukan adalah dengan sikap kepala dengan posisi telentang dengan kepala melewati ujung pada papan loncatnya.
  • Ujung papan harus dipegang supaya kedua ibu jari terdapat di atas papan dan juga samping telinga.
  • Kedua kakinya kemudian diayunkan lurus secara kuat lewat kepala.
  • Diikuti dengan gerakan memutar pada sumbu tekuk kemudian masuk ke dalam air. Serta, bagian tubuh yang masuk pertama kali ke dalam air adalah kaki.

3. Loncat Lurus

Tahap-tahapan yang harus dilakuan ketika menggunakan loncat lurus, yaitu sebagai berikut:

  • pertama tama Loncatan lurus bisa dilakukan dengan sikap awal dengan posisi badan berdiri dengan menghadap ke arah air.
  • Lalu, mulai gerakan dengan cara mengayunkan lengan anda ke arah bagian belakang bersamaan dengan kaki ditolak ke atas serta loncat ke arah depan.
  • Kemudian pada saat loncatan berlangsung, maka tubuh anda tidak diperkenankan untuk tertekuk kepada lutut ataupun paha.
  • Terakhir, lengan juga harus berada dalam posisi lurus dengan ujung jari setajam mungkin.

Peraturan Loncat Indah

Loncat Indah juga mempunyai peraturan pada saat pertandingan, sama halnya dengan cabang lainnya. Adapun beberapa peraturan yang berlaku dalam loncat indah, yaitu sebagai berikut :

1. Melakukan Pemanasan Sebelum Bertanding

Peraturan awal yang harus diketahui oleh atlet yang hendak memulai perlombaan loncat indah yaitu atlet wajib melakukan pemanasan atau warming up terlebih dahulu sebelum melakukan aksinya.

Baca Juga  Aktivitas Atletik

Hal tersebut tentunya juga sama berlakunya pada saat kalian hendak melakukan olahraga lainnya. Yang tentunya sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Adapun waktu yang diizinkan untuk para atlet dalam melakukan pemanasan yaitu berdurasi 15 menit.

Dengan kata lain, dalam kurun waktu tersebut setiap atlet diharuskan sudah melakukan semua pemanasan yang dibutuhkan. karna jika atlet melakukan pemanasan melebihi waktu yang sudah ditentukan, maka kemungkinan sang atlet tersebut akan diberi peringatan.

Atau bahkan kemungkinan terburuknya bisa didiskualifikasi. Bila atlet masih tidak menghiraukan teguran yang diberikan oleh panitia.


2. Mengambil Undian

Sesudah selesai melakukan pemanasan. selanjutnya atlet diharapkan untuk mengambil undian. Karna atlet akan mendapatkan nomor urut. Yang nantinya juri akan memanggil berdasarkan nomor urut yang sudah diperoleh.

Sedangkan bagi waktu yang diperbolehkan untuk atlet yang ingin mengambil nomor undian adalah kurang lebih 15 menit. Sebelum perlombaan atau pertandingan di mulai.

Sesudah atlet memperoleh nomor urut, maka atlet tersebut harus memberitahu kepada juri tentang nomor urut yang didapat. Sehingga juri akan mencatat serta akan memanggil sang atlet pada waktu gilirannya sudah dimulai.


3. Menunggu Giliran

Sesudah atlet mendapatkan nomor urut. Maka atlet tersebut harus menunggu namanya dipanggil oleh sang juri agar menunjukkan kemampuan loncat indah yang dimilikinya.

Setelah itu, pihak dari panitia akan menyediakan kursi yang juga dijadikan sebagai tempat duduk untuk atlet. Sampai gilirannya untuk menunjukkan kemampuan loncat indah.


4. Memakai Baju Renang

peraturan selanjutnya yaitu para atlet diwajibkan memakai baju renang. Hal tersebut karna mengenakan baju renang adalah sebuah hal yang wajib dipatuhi oleh setiap atlet.

Baju renang yang kalian kenakan tentu mempunyai banyak macam. Tetapi sarankan supaya kalian mengenakan baju renang yang sesuai dengan ketetapan standar internasional.

Dan buat kalian yang beragama islam tapi masih ingin mengikuti atau menggeluti olahraga yang satu ini. Maka kalian masih bisa mengikutinya dengan mengenakan baju renang yang memang sudah didesain khusus untuk peserta yang beragama islam.


5. Pengumuman Juara dilakukan Melalui UPP

Untuk atlet yang nantinya diumumkan secara resmi sebagai pemenang. Maka atlet tersebut akan dibawa menuju ke UPP singkatan dari Upacara Penyerahan Piala. UPP adalah sebuah upacara yang dilakukan serta bisa disebut sebagai tempat untuk menyerahkan piala. Bagi atlet yang sudah berhasil memangkan perlombaan loncat indah.


Peraturan Lain

Adapun peraturan lain yang turut berlaku dalam pertandingan loncat indah, yaitu sebagai berikut :

Perlombaan loncat indah seperti dalam olimpiade, kejuaraan dunia, regional games dan semua perlombaan internasional juga berlaku beberapa peraturan. Dan untuk nasional sendiri terdiri atas : menara dan papan loncat.
Simak ulasan yang ada dibawah berikut ini :

Baca Juga  Cabang Olahraga

1. Umum

Bila anda menjadi ketua dalam perlombaan khusus loncat indah, maka anda harus memahami peraturan umum secara baik seperti berikut ini:

  • Memberikan kesempatan warming up terhadap semua peserta perlombaan baik untuk menara ataupun papan loncat, serta harus sudah selesai dalam kurun waktu 15 menit sebelum perlombaan dimulai.
  • Atlet harus melakukan undian dengan durasi kurang lebih 15 menit sebelum perlombaan dimulai. Tujuannya yaitu untuk menentukan urutan dalam meloncat.
  • Atlet juga harus menempatkan setiap peloncat pada kursi yang telah disediakan oleh panitia.
  • Sesudah suatu nomor loncatan selesai, kamu harus segera menugaskan kepada stewards untuk mengantar para peloncat ke atas tribune. Serta untuk para juara diantar ke tempat persiapan Upacara Penyerahan Piala atau UPP.
  • Pada saat UPP akan berlangsung. Kamu harus menjelaskan kepada para perenang, bahwa pakaian upacara terdiri dari training spark.

2. Khusus

Jenis loncatan yang akan diperlombakan:

  • Ke depan.
  • Ke belakang.
  • Kontra.
  • Ke dalam.
  • Sekrup.
  • Handstand.

Sementara jenis loncatannya terdiri atas:

  • Lurus.
  • Sudut.
  • Jongkok.
  • Bebas.

Nilai yang nantinya akan diberikan oleh para juri ialah:

  • Baik Sekali.
  • Baik.
  • Cukup.
  • Kurang.
  • Gagal.

Untuk papannya sendiri memiliki ukuran 1 m tidak diikuti oleh 12 peserta. Untuk papan 3 m dan juga menara 10 m final diikuti oleh 12 peserta.

Untuk papan 3 m dan juga menara 10 m diepruntukan untuk lomba loncatan secara berpasangan. Untuk perlombaan Olympic Games dan World Championship sendiri terdiri atas:

  • Papan 3 m diperuntukan bagi wanita.
  • Papan 3 m diperuntukan bagi pria.
  • Menara 10 m diperuntukan bagi wanita.
  • Menara 10 m diperuntukan bagi pria.

Juri dalam perlombaan terdiri dari 7 orang atau 5 orang.

Bentuk penilaian untuk seorang peserta atau atlet adalah sebagai berikut:

Juri 1=10, juri 2=9, juri 3=8, juri 4=7, juri 5=6, juri 6=5, dan juri 7=4. Maka hasil akhirnya= 9+8+7+6+5=35×20 (faktor kesulitan)= 70.

Penjelasan: 1 nilai tertinggi serta 1 nilai terendah harus dicoret. Yang dihitung hanya 5 juri dikalikan dengan faktor kesulitan (setiap loncatan faktor kesulitannya berbeda-beda).

Jika peserta atau atlet banyak, maka akan diadakan babak penyisihan pada pagi hari dan juga sore harinya untuk final.


Itulah materi Loncat Indah : Pengertian, Teknik, Gaya & Peraturannya Lengkap. semoga apa yang dijelaskan diatas mudah dipahami dan bermanfaat bagi anda semua.Sekian dan terimakasih.


Baca Juga Artikel Lainnya :