Renang Gaya Punggung

Diposting pada

KelasPJOK.Com – Salam Olahraga..! kali ini akan membahas materi olahraga tentang gaya renang pada gaya punggung. Renang merupakan olahraga air yang dilakukan menggunakan beberapa gaya yang telah diatur dan disepakati oleh organisasi renang internasional “FINA”.

Kali ini kelaspjok.com akan membahas lengkap mengenai materi olahraga renang gaya punggung.

Bagaimana cara melakukan dan sejarah awal gaya punggung ini. Langsung saja simak materi lengkapnya dibawah ini :Renang Gaya Punggung


Pengertian Renang Gaya Punggung

Renang gaya punggung ini merupakan gaya favorit bagi para perenang dalam pertandingan maupun rekreasi, gaya renang punggung ini sering disebut juga dengan back crawl.
Renang gaya punggung ini merupakan gaya dengan pelaksanaan dimana bagian wajah dan mulut bernafas berada pada permukaan air menghadap ke atas.

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.


Sejarah Gaya Punggung

Dalam setiap cabang olahraga tentu setiap teknik dan gayanya memiliki sejarah awal mula terbentuknya, samahalnya seperti renang gaya punggung ini.

Sejarah awal mula renang gaya punggung ini dikenal pada tahun 1912,  ketika itu pertandingan dibagi menjadi tiga kelas dalam kompetisi nasional dan internasional. yaitu gaya : dada, gaya punggung serta gaya bebas.

Gaya yang digunakan saat perlombaan itu adalah gaya punggung elementer atau gaya punggung dengan menggunakan kedua lengan ke atas ( Double over arm ) gerakan kaki gunting atau kaki katak.

Baca Juga  Teknik Renang Gaya Dada

Setelah diperkkenalkan gaya back crawl, bentuk laiin dari renang gaya punggung yang bukan back crawl sedikit demi sedikit mulai hilang dari pertandingan.


Gerakan Renang Gaya Punggung

Dalam pelaksanaan renang gaya punggung ini ada beberapa tahapan untuk melakukannya, berikut langkah-langkah pelaksanaan renang gaya punggung :

  1. Gerakan – gerakan yang dilakukan dalam gaya punggung, hampir sama dengan renang gaya krol atau renang gaya bebas, perbedaannya yaitu terdapat pada posisi tubuh dan arah gerakan lengan.
  2. Dalam renang gaya punggung, posisi tubuh telentang, dataran punggung mengapung dengan lebih luas, oleh sebab itu kemampuan mengapung tubuh lebih besar dibandingkan dengan gaya krol.
  3. Dalam gaya punggung, pengambilan nafas bukan masalah, karena wajah menghadap ke atas, sehingga pengambilan nafas lebih leluasa. Akan tetapi pandangan ke arah tujuan terhalang dan bagi perenang pemula hal ini akan menimbulkan rasa takut.

Perlu diperhatikan dalam Gaya Punggung

Dalamm melakukan renang gaya punggung, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam melakukan renang gaya punggung ini. Apasaja yang perlu diperhatikan, simak materi ulasan nya.

Yang perlu diperhatikan :

1. Posisi Tubuh

Pada renang gaya punggung posisi tubuh telentang mendatar, dibawah permukaan air, kecuali kepala atau wajah yang tetap berada di atas permukaan air. Pada umumnya kepala berada di atas permukaan air hingga sebatas telinga, sehingga wajah selalu berada di bagian atas permukaan air. Letak punggung hampir rata, sedangkan letak kedua kaki, panggul sedikit lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu, pandangan ke atas.

2. Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada renang gaya punggung mirip dengan gaya krol. Gerakannya yaitu kaki bergerak ke atas ke bawah dengan silih berganti dan gerakannya mulai dari panggul atau pangkal paha di ikuti dengan gerakan fleksibel serta relaksasi pada lutut serta pergelangan.

Baca Juga  Peraturan Lari Jarak Pendek

3. Gerakan Tangan

Gerakan tangan pada renang gaya punggung mirip tahapannya dengan gaya krol, yaitu yang meliputi gerakan menarik, gerakan mendorong, dan gerakan kembali.

4. Pengambilan Nafas

Pengambilan nafas dalam gaya punggung sebenarnya tidak mengalami kesulitan, karena mulut dan juga hidung selalu berada di atas permukaan air. Gangguan yang terjadi seringkali percikan air, terutama bila masuk ke dalam hidung. Percikan air tersebut terjadi terutama di sebabkan oleh gerakan lengan. Untuk menghindari gangguan tersebut, usahakan agar tidak mengambil nafas waktu gerakan tangan akan mendekati hidung.


Baiklah itu tadi ulasan lengkap mengenai materi “Renang Gaya Punggung“, yang telah dijelaskan dengan lengkap. Semoga artikel ini dapat berguna bagi kamu pembaca dalam mengerjakan tugas-tugas serta dapat bermanfaat bagi kamu dalam membuat makalah tentang olahraga renang. Terima Kasih 🙂


Baca Juga Artikel Ini :