Lompat Harimau

Diposting pada

Kelaspjok.com РSalam Olahraga, kembali lagi dengan saya yang hobinya memberikan informasi materi PJOK. Sudahkah anda mengetahui salah satu olahraga ateletik yaitu lompat harimau ?? Jika Belum. pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang Lompat Harimau. Untuk itu mari simak ulasan yang ada dibawah berikut ini

Lompat Harimau


Pengertian Lompat Harimau (Tiger Sprong)

Tiger Sprong atau lebih dikenal dengan lompat harimau merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai. Gerakan pada lompat harimau adalah gerakan pengembangan dari gerakan salto. Sama halnya dengan cabang olahraga lain lompat harimau ini mempunyai beberapa teknik tertentu dalam kegiatannyaa, dimana teknik gerakan ini fungsinya untuk menghindari adanya resiko cidera ringan maupun fatal.

Dalam gerakan salto saja jika kita salah sedikit baik pada sikap awalan ataupun pendaratan hal ini dapat memicu sebuah keadaan tidak terduga yang mengakibatkan melukai diri seperti terjatuh dengan kondisi yang tidak menguntungkan, hal ini juga berlaku pada untuk gerakan lompat harimau. Oleh sebab itu diperlukan teknik tertentu untuk berhasil melakukan gerakan lompat harimau dengan benar dan selamat.


Teknik Dasar Lompat Harimau (Tiger Sprong)

Secara teknik, gerakan pada lompat harimau tidak jauh berbeda dengan gerakan salto dan roll depan. Lompat Harimau ini mempunyai 3 teknik dasar yang biasa dilakukan pada saat melakukan gerakan lompat harimau. Yaitu sebagai berikut :

Lompat Harimau

1. Sikap Awalan

Pada gerakan ini hal terpenting yang harus dilakukan yaitu badan berdiri tegak dengan posisi kedua lengan berada di sisi tubuh yang kemudian pandangan lurus kedepan dan mulai mengambil sebuh ancang-ancang untuk siap berlari. Pengambilan jarak berlari disesuaikan dengan ketinggian dari penanda yang sudah disiapkan.

Baca Juga  Lompat Jauh

2. Lompatan dan Gulingan

Sesudah melakukan sikap awalan gerakan yang selanjutnya yaitu berlari dengan cepat mendekati penanda. Sesudah itu mendekati penanda maka lakukan tolakan dengan kedua kaki, berat badan yang ditumpukan pada kedua kaki kemudian angkat badan keatas atau lakukan gerakan melompat untuk melewati sebuah penanda yang telah disiapkan.

Supaya lompatan yang dihasilkan dapat sempurna maka hal yang harus dilakukan saat badan melayang diatas penanda yaitu tungkai kaki diluruskan kemudian kedua lengan diayunkan ke depan.

Selanjutnya sesudah gerakan lompatan adalah gerakan berguling yang bisa dilakukan dengan cara menggulingkan tubuh kita kearah depan. Ketika kedua tangan sudah menyentuh matras maka hal yang harus segera dilakukan adalah kepala ditundukkan dan dimasukkan hingga dagu menyentuh bagian dada.

Pada saat berguling bagian pertama tubuh yang menyentuh matras yaitu bagian pundak, bagian punggung dengan sendirinya akan membulat yang mengakibatkan badan denga sendirinya berguling ke depan.


3. Sikap Akhir Pendaratan

Sesudah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau yaitu sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Gerakan lompat harimau diakhiri dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Pada posisi akhir, keda tangan diangkat lurus ke depan.

 


Alat Untuk Lompat Harimau

Untuk menunjang sebuah olahraga lompat harimau dan keselamatan olahraga ini harus membutuhkan peralatan yang wajib disediakan yaitu sebagai berikut :

1. Matras

Dalam kegiatan sebuah olahraga tentu saja kenyamanan dan keamanan menjadi salah satu hal yang paling penting diperhatikan, begitu juga dengan kegiatan olahraga lompat harimau. Untuk menambah keamanan dan kenyamnan maka peralatan utama yang wajib disediakan yaitu matras tebal untuk melindungi tubuh selama melakukan sebuah gerakan lompat harimau. Matras yang lebar juga dibutuhkan untuk meminimalisir resiko cidera sewaktu pada saat pendaratan.

Baca Juga  Peraturan Tolak Peluru

2. Penanda

Penanda dalam lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi tapi disesuaikan dengan kategori dari masing-masing peserta.

 


Manfaat Lompat Harimau

1. Menjadikan Tubuh Lebih Langsing

Dengan melakukan sebuah gerakan tiger sprong maka akan sangat membantu dalam membakar sebuah kalori dalam tubuh yang sehingga menjadikan tubuh lebih lansing. Selain membakar kalori, gerakan ini juga akan membuat bentuk tubuh menjadi lebih indah.


2. Bertambahnya Kelenturan Tubuh

Gerakan dalam lompat harimau memerlukan kelincahan dan ketangkasan, gerakan berguling akan menjadikan tubuh menjadi lebih lentur.


3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Gerakan olahraga lompat harimau ini diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung. Dikarenakan saat melakukan sebuah gerakan lompat harimau dibutuhkan tenaga yang cukup besar, oleh karena itu otot jantung juga akan bekerja lebih maksimal. dengan bekerjanya otot jantung yang maksimal maka jantung akan dipicu untuk bekerja secara lebih aktif yang sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung tersebut.


4. Membuat Metabolisme Tubuh Menjadi Lebih Lancar

Gerakan lompat harimau membuat seluruh anggota badan bekerja dengan lebih baik, yang sehingga kapasitas oksigen dan nutrisi akan mengalir lebih lancar keseluruh tubuh. Oleh sebab itu akan memicu proses metabolisme tubuh yang lebih lancar pula.


Itulah materi Lompat Harimau : Pengertian, Teknik, Alat & Manfaatnya Lengkap. semoga apa yang dijelaskan diatas mudah dipahami dan bermanfaat bagi anda semua.Sekian dan terimakasih.


Baca Juga Artikel Lainnya :