Aktivitas Renang

Diposting pada

KelasPJOK.Com – Salam Olahraga..! kali ini kelaspjok akan membahas tentang aktivitas air (Renang). Pada pembahasan materi kali ini menyangkut olahraga air. Renang merupakan olahraga air yang menyehatkan karena semua anggota tubuh bergerak dan pernafasan, olahraga renang ini bertujuan untuk olahraga serta olahraga rekreasi.

Untuk lebih jelas mengenai materi renang, simak ulasan materi lengkapnya dibawah ini :


Pengertian Renang

Pengertian Renang

Olahraga renang merupakan olahraga yang sehat dan membugarkan tubuh karena seluruh anggota tubuh bergerak dan sangat mengandalkan pernafsan. Olahrga ini bertujuan untuk olahraga serta olahraga rekreasi .
Pada masa ini, olahraga renang sudah di kompetisikan baik secara nasional maupun internasional.

Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang dengan menggunakan gaya yang sesuai dengan yang di perlombakan. Gaya yang di gunakan : Gaya dada, Gaya bebas, Gaya kupu-kupu, Gaya punggung.


Sejarah Renang

Renang sudah lama dikenal sejak jaman prasejarah. Dengan dibuktikannya adanya temuan lukisan tentang perenang pada sebuah dinding batu di dalam gua sebagai bukti adanya aktivitas renang di masa lalu.

Pada cabang olahraga ini mulai dikenal pada abad ke-19 di London, Inggris. Pada tahun 1837, hanya ada enam buah kolam renang di kota. Sejak saat itu renang makin populer. Bahkan pada tahun 1869, munculah beberapa asosiasi olahraga renang. Peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). Sedangkan indonesia di naungi oleh. Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia.
Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada Olimpiade modern yang diselenggarakan di Athena, Yunani.

Baca Juga  Soal PJOK Kelas XI Semester Ganjil

Sejaran Renang di Dunia

Sejarah renang dunia diawali dengan perlombaan yang dimulai tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Sebagaian besar pada saat itu  masih menggunakan gaya dada.
Dalam sejarah renang dunia, olahraga ini merupakan salah satu cabang dari permainan yang dilombakan pada saat Olimpiade Athene 1896. Olimpiade Athena dipilih sebagai tuan rumah, yang pertama pada tahun tersebut.


Sejarah Renang di Indonesia

Sejarah renang di indonesia di mulai di kota Bandung. Hal ini dibuktiakn dengan pembangunan kolam renang yang bernama Cihampelas pada tahun 1904.

Ada beberapa kolam renang pada beberapa daerah yang ditemukan, terutama pada kota-kota besar seperti : Jakarta dan Surabaya.

Perkembangan olahraga renang ditandai dengan dibentuknya perkumpulan renang, antara lain : Bandungsche Zwembond atau yang disebut dengan Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917.


Induk Organisasi Renang Dunia

Induk organisasi renang dunia ini didirikan pada 19 Juli 1908 di sebuah hotel Manchester, pendirian FINA ini bertepatan dengan diadakannya Olimpiade London 1908. Saat ini FINA didirikan pertama kali oleh delapan negara yaitu Jerman, Belgia, Denmark,Britania Raya, Finlandia, Perancis, Hongaria, dan Swedia. Namun saat ini Anggota FINA menjadi 197 negara dari seluruh dunia.


Induk Organisasi Renang Indonesia

Induk organisasi renang Indonesia adalah Persatuan Renang Seluruh Indonesia atau yang disingkat PRSI. Induk renang nasional ini didirikan pada tahun 21 Maret 1951 di Jakarta, yang saat itu bernama Persatuan Berenang Seluruh Indonesia (PBSI) dan diketuai oleh Prof. dr. Poerwo Soedarmo.

Pada organisasi renang di Indonesia saat ini diketuai oleh Sandiaga S. Uno. Pemilihan Sandiaga Uno dimulai pada tahun 2013 lalu. Dalam bidang ini Indonesia sebenarnya cukup baik dengan memperoleh beberapa medali emas baik di seagames maupun asen games.


Kejuaraan Dunia FINA

Kolam yang dipakai untuk pertandingan renang adalah kolam renang dengan panjang lintasan 50 meter.

Baca Juga  Olahraga Akuatik yang Harus Kamu Tahu

Untuk Kejuaraan Dunia Renang FINA (25 meter). Kejuaraan Dunia FINA khusus renang di kolam renang lintasan pendek 25 meter. Kejuaraan ini diadakan setiap dua tahun sekali pada tahun genap.

Kejuaraan tahunan FINA:

  1. Liga Dunia Polo Air.
  2. Piala Dunia Polo Air FINA.
  3. Piala Dunia Renang FINA.
  4. Diving Grand Prix.
  5. Piala Dunia Marathon:
  6. Grand Prix Perairan Terbuka FINA: lomba renang di atas 10 km.
  7. Piala Dunia Renang Marathon FINA 10 km.

Pada kejuaraan lainnya :

  1. Kejuaraan Dunia Renang Perairan Terbuka (Tahunan).
  2. Kejuaraan Dunia FINA Masters (Dwitahunan).
  3. Kejuaraan Renang Indah.
  4. Kejuaraan Dunia Renang Kelompok Umur “dwitahunan, sejak Agustus 2006”.
  5. Kejuaraan Dunia Selam Junior.

Teknik Gaya Renang yang di Perlombakan

Setiap olahraga yang diperlombakan tentunya memiliki teknik dan gaya yang di gunakan sesuai dengna peraturan yang ada.

Ada beberapa gaya yang ada dalam olahraga ini .Untuk lebih jelas lagi simak materi yang jelas di bawah ini :

1.Gaya Bebas

Gaya Bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Cara pelaksanaannya :

  1. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh.
  2. Kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.
  3. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.
  4. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air.
  5. Saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.
  6. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

2.Gaya Katak (Gaya Dada)

Gaya Katak

Gaya dada adalah gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi, karena tidak sulit untuk di lakukan.

Cara pelaksanaannya :

  1. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama
  2. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
  3. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.
  4. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak.
  5. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air.
  6. Setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Baca Juga  Peraturan Lompat Tinggi

3.Gaya Punggung

Gaya Punggung

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.

Cara pelaksanaanya :

  1. Gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, hanya saja dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
  2. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.
  3. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

4.Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu

Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Cara pelaksanaannya :

  1. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.
  2. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.
  3. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Manfaat renang

  1. Mencegah Obesitas
  2. Menyingkirkan Stress
  3. Memperkuat Stamina
  4. Meringankan Sakit dan Nyeri
  5. Bagus Untuk Kehamilan
  6. Penyembuhan Kanker Payudara

Baiklah itu tadi ulasan materi lengkap mengenai “Aktivitas Renang”. Semoga dapat berguna bagi kamu dalam mengerjakan tugas dan bermanfaat untuk kamu dalam membuat makalah olahraga renang. Terima Kasih 🙂


Baca Juga Artikel Ini :