KelasPJOK.Com – Salam Olahraga..! Semua orang tentunya menginginkan budaya hidup sehat dan tidak memiliki suatu penyakit fisik maupun jiwa. Banyak yang mengatakan dan kamu juga mengetahuinya bahwa kesehatan itu mahal, lebih baik mencegah dari pada mengobati.
Banyak sekali cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Pola hidup sehat ini harus diterapkan muali dari diri sendiri sampai pada lingkungan sekitar tempat kamu tinggal.
Apa saja yang perlu kamu lakukan untuk mendapatkan hidup sehat. Mari simak ulasan materi lengkap nya dibawah ini :
Table of Contents
Pengertian Budaya Hidup Sehat
Budaya hidup sehat merupakan suatu konsep yang mengutamakan berbagai kegiatan dengna tujuan untuk menyehatkan tubuh.
Budaya hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan.
Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku keseharian kamu. Baik itu dalam rutinitas olahraga yang akan menjaga kondisi kesehatan dan menghindarkan dari segala bentuk yang menyebabkan timbulnya penyakit bagi tubuh.
Kesehatan adalah dambaan setiap kalangan. untuk itu semua tentunya kamu harus menjalankan aktivitas rutin yang berhubungan dengan gaya hidup sehat.
Hidup sehat ini selalu berhubungan dengan faktor makanan yang sehat dan gizi yang tercukupi. makanan yang tidak sehat yang kamu konsumsi tentunya sangat berpengaruh terhadap kesehatan kamu, yang tanda kamu sadari akan menyebabkan tibulnya berbagai gejala penyakit, tentu kamu tidak ingin hidupmu menjadi suram karena penyakit yang ada pada tubuh kamu.
Selain faktor makanan yang sehat dan gizi yang tercukupi, yang tidak boleh dilupakan adalah menjaga kondisi stamina tubuh agar tetap bugar dengna cara berolahraga yang teratur dan menghindari tubuh kamu dari kelelahan yaang bisa memicu tingkat stres.
Sudah sepatutnya untuk menjaga dan membudayakan hidup sehat didalam kehidupan masyarakat sekitar. Jika tubuh sehat maka segala aktivitas dalam kehidupan sehari-hari dapat dilakukan dengan baik.
Manfaat Budaya Hidup Sehat
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dalam menjaga hidup sehat. berikut manfaat yang ada dalam budaya hidup sehat :
- Membuat Awet Muda.
- Dapat tidur dengan nyenyak.
- Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja.
- Dapat belajar dengan baik.
- Berpikiran positif dan sehat.
- Merasa damai, nyaman dan tentram.
- Memiliki penampilan yang sehat.
- Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik.
- Lebih percaya diri.
- Menghemat pengeluaran untuk kesehatan.
- Terhindar dari penyakit.
- Membuat Hidup Lebih Panjang.
- Sehat dan Bahagia.
Manfaaat budaya hidup sehat itu bisa kamu dapatkan bila kamu melakukan budaya hisup sehat. bagaimana cara mendapatkan hidup sehat, berikut ulasan materinya :
Cara Budaya Hidup Sehat
Rajin Melakukan Cek Darah
Melakukan tes kesehatan ini sebaiknya dilakukan dua bulan sekali, dengan tujuan kamu dapat mengontrol tingkat kesehatan kamu.
Bila tubuh kamu terkena penyakit maka secepatnya dilakukan pengobatan sehingga kesempatan untuk sembuh jauh lebih besar dibanding dengan melaukan pengobatan pada saat penyakit sudah parah.
Memlalui tes kesehatan juga sangat berguna untuk mengetahui bagaimana yang pas untuk mengatur hidup sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu.
Kurangi Makanan Berlemak
Makanan yang berlemak merupakan makanan ddengan cita rasa yang terenak, yang sulit untuk kamu mengontrol diri untuk memakannya.
untuk menghindari makanna berlemak salah satu cara nya dengan tidak mendatangi tempat-tempat yang menjual makanan berlemak yang bisa membuat kamu berubah pikiran kamu dalam melakukan hidup sehat.
Lemak ini juga dibutuhkan pada tubuh, akan tetapi dengan jumlah batasan tertentu. Banyak dari orang-orang memakan makanan berlemak tanpa batasan sehingga tidak disadari bahwa bisa mempengaruhi kondisi kesehatan pada tubuh seperti jantung, dan dapat menimbulkan kanker, hipertensi dan masih bnyak lagi yang di pacu oleh makanan berlemak ini.
oleh sebab itu kamu perlu mengontrol dalam mengkonsumsi makana yang berlemak ini. penting untuk kamu dalam menjaga hidup sehat.
Perbanyak Makan Sayur
Sayuran merupakan makanan yang mempunyai serat yang tidak dapat larut dengan mudah didalam tubuh, kebanyakan dari sayuran bisa memberikan beberapa vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
serat yang ada pada sayuran dapat berfungsi untuk mencegah segala penyakit pada usus yang mendorong segala kotoran untuk keluar dari dalam tubuh.
Maka dari itu, cobalah untuk mengkonsumsi sayuran dalam makanan sehari-hari terutama di malam hari.
Mengkonsumsi Buah
Dengan mengkonsumsi buah mempunyai dampak yang besar untuk tubuh,buah-buahan mengandung vitamin, dan serat yang baikuntuk kesehatan baik di dalam maupun diluar tubuh.
Olehsebab itu mengkonsimsi buah-buahan sangatlah baik dan menyehatkan sistem pencernaan agar tetap lancar.
Berolahraga
Olahraga sangat baik untuk menunjang kebugaran tubuh, dengna melakukan olahraga kamu dapat membuat anggota tubuh tahan dengan berbagai macam penyakit dan bisa untuk mempercepat metabolisme tubuh.
Dengan olahraga sekali dalam seminggu sudag cukup untuk mendapatkan manfaat dan bila kamu bisa melakukan nya setiap hari, akan lebih baik lagi hasil yang kamu dapatkan.
Kamu bisa melakukan kegiatan olahraga seperti : berenang, jogging, senam, sepak bola, badminton dan masih banyak lagi olahraga lainnya.
Perbanyak Konsumsi Protein
Protein merupakan senyawa organik komplek yang banyak dibutuhkan oleh tubuh dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak yang jika dikomsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh. Protein berfungsi untuk memproduksi hormon didalam tubuh, berkontribusi dalam pembentukan tulang, otot dan saraf.
Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan oleh tubuh tetapi tidak baik juga jika mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak ata secara berlebihan yang bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Jika kelebihan karbohidrat biasanya akan disimpan sebagai lemak dan bisa menyebabkan obesitas bagi tubuh.
Banyak dampat yang akan terjadi apabila kamu kelebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya yaitu : terkena diabetes, jantung, kanker, obesitas, kekurangan glukosa, kelebihan lemak dalam tubuh dan amsih banyak lagi.
Ada baiknya kamu mengontrol makanan yang mengandung karbohidrat setiap harinya.
Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sering disepelekan oleh kebanyakan orang, padahal manusi diharuskan untuk minum air putih karena bisa memenuhi kebutuhan ait pada tubuh agar tidak dehidrasi.
dengna minum air putih dapat berfungsi untuk memepercepat proses pembakaran lemak dan juga dapat mempercepat proses metabolisme tubuh sehinga dapat menjadikan tubuh semakin sehat.
Dianjurkan untuk meminum air putih 8-10 gelas dalam satu hari agar tubuh sehat dan terhidrasi dengan cukup baik.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup setiap harinya merupakan perilaku budaya hidup sehat yang terlihat sederhana. Akan tetapi sering di abaikan oleh kebanyakan orang.
saat kurang tidur kondisi tubuh akan menurunkan efektifitas dalam bekerja dan dapat mempengaruhi konsentrasi.
Pola tidur yang baik minimal 6-8 jam sehari agar dapat menjalankan aktivitas dengn baik.
Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda merupakan minuman yang menyegarkan, terlebih jika minuman bersoda dingin tentu akan sangat menyegarkan. akan tetapi perlu kamu sadari efek negatif yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Banyak dampak yang ditimbulkan dari minuman bersoda, salahsatunya yaitu : merusak ginjal,membuat gigi keropos, menyebabkan perut buncit, menyebabkan tulang rapuh, membuat tulang rapuh, gangguan kesehatan jantung dan masih banyak lagi.
Itu tadi cara melakukan budaya hidup sehat yang dapat kamu lakukan, sayangilah tubuh kamu dan mulailah untuk menjalani budaya hidup sehat sedini mungkin.
Baiklah itu tadi ulasan lengkap mengenai “Budaya Hidup Sehat”. Semoga dapat berguna bagi kamu dalam menjalan kan budaya hidup sehat dan bermanfaat bagi kamu dan lingkungan sekitar kamu. Terima Kasih 🙂
Baca Juga Artikel Ini :
- Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit
- Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan
- Senam Lantai
- Kebugara Jasmani
- Senam Irama
