KelasPJOK.Com – Salam Olahraga..! Kali ini kelaspjok akan membahas materi lempar lembing secara lengkap, tentu kamu tidak asing lagi dengan materi lempar lembing ini. Lempar lembing merupakan aktivitas olahraga atletik yang dilakukan menggunakan tombak dengan ujung yang lancip atau runcing yang memiliki aturan dan beberapa teknik dalam pelaksanaannya agar lemparan yang dihasilkan jauh dan sesuai dengan yang kamu harapkan.
Bagaimanakah caranya agar lemparan yang dihasilkan benar, tentu kamu petlu mempelajari teknik dalam olahraga lempar lembing. Untuk lebih jelasnya lagi mari simak materi lengkapnya dibawah ini :
Table of Contents
Pengertian Lempar Lembing
Lempar Lembing berasal dari dua kata, lempar dan lembing. Lempar berarti usaha untuk membuang jauh sebuah benda. Sedangkan lembing adalah sebuah tongkat yang berujung lancip. Dapat diartikan bahwa olahraga ini merupakan salah satu nomor cabang olahraga atletik yang dalam pelaksanaanya menggunakan alat bulat panjang berbentuk tombak dengan tujuan untuk mendapatkan lemparan terjauh.
Lempar lembing merupakan aktivitas olahraga atletik yang dilakukan menggunakan tombak dengan ujung yang lancip atau runcing.
Secara umum, lempar lembing bisa diartikan sebagai aktivitas yang dilakukan oleh seseorang dengan melemparkan sebuah benda “lembing”. Yaitu benda yang berbentuk tongkat panjang dengan ujung yang runcing, atau yang biasa kita sebut sebagai tombak.
Akan tetapi, jika dikaitkan dengan olahraga lembing bisa diartikan sebagai salah satu nomor atletik lempar. Dimana atlet mempertunjukkan kemampuannya untuk melempar sebuah lembing.
Dengan memakai gaya dan juga teknik tertentu dan mematuhi segala peraturan dalam pertandingan tersebut. untuk memperoleh jarak lempar terjauh.
Sejarah Lempar Lembing
Meski belum ada catatan sejarah yang ditemukan mengenai sejarah awal mula lempar lembing, tetapi para ahli sejarawan meyakini bahwa olahraga lwmpar lembing ini sudah berkembang sejak peradaban yunani.
Pada masa itu lempar lembing ini erat kaitannya dengan berburu pada zaman purba, seiring perkembangannya lempar lembing berkembang menjadi olahraga hinga sekarang.
Lempar lembing diikutsertakan dalam pesta olimpiade sejak tahun 1908 sebagai nomor perorangan untuk putra dan putri.Sekarang nomor ini dimasukkan dalam dasar lomba dan sapta lomba.Dua perkembangan telah mempengaruhi pelaksanaan lempar lembing.Pertama adalah usaha untuk menggunakan putaran jenis cakram untuk melempar.Walaupun metode ini menghasilkan jarak yang baik, tetapi sering kali tidak diperbolehkan.Kedua adalah adanya peraturan yang melarang atlet membelakangi arah lemparan.Dengan demikian peraturan ini telah memantapkan jenis lempar lembing tradisional.
Cara Memegang Lembing
Terdapat tiga cara pegangan yang ada dalam olahraga lempar lembing ini pegangan cara Amerika (American Style), cara Finlandia (Finlandia Style), cara Jepit Tang (Tank Style).
1.Cara Amerika (American Style)
Cara pelaksanaannya :
- Memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar pada belakang lilitan dan ibu jari menekannya pada bagian permukaan yang lain.
- Sementara jari yang lain turut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Cara ini sesuai dengan namanya berasal dari Amerika yang di perkenalkan oleh atlet lempar lembing asal Amerika.
2.Cara Finlandia (Finlandia Style)
Cara pelaksanaannya :
- Ibu jari dan jari tengah bertemu di belakang balutan atau lilitan lembing sedangkan jari telunjuk agak lurus dengan batang lembing.
Seperti halnya pegangan Amerika, Cara Finlandia ini di perkenalkan oleh atlet lempar lembing asal Finlandia, dengan pelaksanaan tidak jauh berbeda dengan pelaksanaan Amerika.
3.Cara Penjepit Tang (Tank Style)
Gaya ini cocok digunakan untuk seorang atlet pemula, mudah untuk di terapkan.
Cara pelaksanaannya :
- Jari telunjuk dan jari tengah menjepit pegangan paling belakang lembing, sementara jari jempol.
- Jari manis dan telunjuk menggenggam longgar lembing bagian pegangan sisanya.
Perlu kamu ketahui, gunakanlah cara pegangan yang menurut kamu paling nyaman agar tidak menyulitkan kamu dalam melakukan teknik lanjuta lempar lembing ini.
Gaya Lempar Lembing
Untuk gaya yang digunakan dalam olahraga lempar lembing, ada dua gaya yang digunakan, yaitu :
1.Gaya Berjingkat (Hop Step)
Gaya ini juga digunakan untuk menciptakan gaya dorong pada saat seluruh bagian tubuh menuju kearah depan. Yang dipusatkan pada lengan atlet lembing.
Cara pelaksanaannya :
- Melangkahkan kaki secara berjingkat.
- Tahapan berjingkat yang benar yaitu dari kecepatan sedang menuju kecepatan tinggi.
2.Gaya Menyilang (Cross Step)
Pada gaya menyilang ini biasanya berdampingan dengan gaya memegang lembing Amerika yang lebih cenderung mengarahkan ujung tombak ke bagian atas dengan sudut 45 derajat.
Cara pelaksanaannya :
- Awalan yang digunakan adalah lari biasa dengan kecepatan sedang menuju kecepatan tinggi.
- Silangan kaki dan badan yang bersamaan dengan lengan yang melempar.
- Daya lempar yang kuat dengan arah yang lebih cenderung menyamping tidak terlalu ketengah.
Peraturan Lempar Lembing
- Lembing sesuai dengan peraturan yang telah di tetapkan oleh panitia.
- Pada saat pertandingan berlangsung atlet lempar lembing hanya boleh menggunakan awalan hingga melempar pada tempat yang disediakan.
- Melempar lembing hanya boleh pada batas yang telah ditentukan, apabila melebihi makan lemparan dianggap tidak sah.
- Pendaratan lembing dikatakan sah dan mendapat nilai apabila bagian lembing yang jatuh terlebih dahulu merupakan mata lembing dengan posisi menancap atau menggores tanah pada area yang telah disediakan.
- Lembing sama sekali tidak boleh menyentuh tanah karena hal itu akan dinyatakan sebagai diskualifikasi
- Atlet tidak boleh melem[ar dari luar area yang disediakan.
- Semua atlet akan bertanding untuk memperoleh jarak terjauh dari lembing yang telah terlempar
- Masing-masing atlet hanya memiliki 1 kali kesempatan untuk melempar lembing.
Ukuran Lembing
Bagian Lembing
Lembing terdiri tiga bagian yaitu:
- Mata lembing.
- Badan lembing.
- Tali pegangan.
Badan lembing terbuat dari metal dan mata lembing yang lancip terpasang ujung depan yang panjang.
Ukuran Lembing
Ukuran lembing putra dan putri berbeda, yaitu :
- Ukuran Lempar Lembing putra : Panjang 2,60 m. Berat 800 gram.
- Ukuran Lempar Lembing putri : Panjang 2,20 m. Berat 600 gram.
Lapangan Lembing
Ukuran lapangan lempar lembing:
- Lebar awalan: 4 m.
- Panjang awalan: 40 m.
- Lebar garis lurus sebelah kanan dan kiri garis lempar: 1,5 m.
- Lebar garis lempar: 7 m.
Hal Diperhatikan Dalam Lempar Lembing
Ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui dalam melakukan lemparan lembing agar lemparan berhasil, simak dibawah ini :
1. Beberapa Hal yang Disarankan
- Memegang lembing sepanjang jalur lengan.
- Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan.
- Berlari lurus selama melakukan awalan.
- Bawalah berat badan melewati tungkai belakang.
- Dapatkan sebuah pilihan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah.
- Luruskan lengan lempar dan telapak tangan lempar dalam posisi menghadap keatas.
- Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan.
- Busungkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut keatas sewaktu melakukan lemparan.
2. Beberapa Hal yang Harus Dihindari
- Memegang lembing dengan kepalan tangan penuh.
- Meloncat ke atas pada langkah terakhir.
- Melakukan dua kali atau lebih langkah silang.
- Membawa ke dua bahu menghadap kedepan.
- Pinggul di tekuk sehingga badan membungkuk ke depan.
- Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan.
- Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri.
- Melempar berputar melalui samping kanan badan.
Baiklah itu tadi ulasan materi lengkap mengenai “Lempar Lembing : Teknik, Pengertian, dan Peraturan Lengkap”. Semoga artikel ini berguna bagi kamu dalam mengerjakan tugas-tugas dan bermanfaat bagi kamu dalam membuat makalah tentang olahraga atletik lempar lembing. Terima Kasih 🙂
Baca Juga Artikel Ini :
- Lompat Jauh : Pengertian, Teknik, dan Peraturan Lengkap
- Tolak Peluru : Pengertian, Teknik, Lapangan dan Peraturan Lengkap
- Lari Jarak Pendek : Pengertian, Sejarah dan Manfaatnya Lengkap
