Kecemasan - Pengertian, Gangguan, Cara Mengatasi, Pengukuran
Skip to content
KelasPJOK.Com
MENU
  • HOME
  • Bola Besar
  • Bola Kecil
  • Atletik
  • Beladiri
  • Kebugaran Jasmani
  • Renang
  • Senam
  • Umum
    • Contoh Soal
  • Tutup Menu

Kecemasan

Oleh kelaspjokDiposting pada Juni 10, 2020Juni 10, 2020

KelasPJOK.Com – Salam Olahraga..! setiap orang tentunya pernah mengalami kecemasan pada saat menjelang, berlangsung dan selesai pertandingan, sedikit banyaknya hal ini dapat mempengaruhi penampilannya pada saat pertandingan berlangsung.

sedikit banyaknya berdasarkan kondisi di lapangan ada beberapa atlet yang dapat menguasai rasa cemasnya sendiri tanpa bantuan orang lain, ada juga sejumlah atlet yang memerlukan bantuan orang untuk mengatasi kecemasannya.
Kali ini kelaspjok akan membahas secara lengkap materi kecemasan dalam dunia olahraga. Apa saja dan bagaimana cara untuk mengatasinya, simak materi lengkapnya di bawah ini :


Table of Contents

  • Definisi Kecemasan
  • Definisi Kecemasan Menurut Ahli
  • Pengukuran Tingkat Kecemasan
  • Macam-macam Anxiety
  • Kecemasan Kompetitif
  • Sumber Kecemasan
  • Hubungan Kecemasan dengan Prestasi Atlet
  • Gejala-gejala Kecemasan
  • Hindari Perasaan Cemas pada Anak
  • Sebarkan ini:
  • Posting terkait:

Definisi Kecemasan

Definisi Kecemasan

Kecemasan merupakan perasaan khawatir tentang ketakutan atau adanya persepsi tentang sesuatu hal yang mengancam, was-was dan disertai dengan peningkatan perubahan sistem jaringan tubuh pada susunan saraf otonom dan gangguan pencernaan.

Kecemasan adalah rasa khawatir, gelisah, was-was terhadap suatu kondisi tertentu.


Definisi Kecemasan Menurut Ahli

Anshel, 1971

  • Kecemasan adalah reaksi emosi terhadap suatu kondisi yang dipersepsi mengancam.

Weinberg dan Gould, 1995

  • Kecemasan merupakan emosi negatif yang ditandai oleh adanya perasaan khawatir, was-was dan disertai dengan adanya peningkatan perubahan sistem jaringan tubuh.

Sutardjo Wiramihardja, 2005:66

  • Kecemasan adalah suatu perasaan yang sifatnya umum, dimana seseorang merasa ketakutan atau kehilangan kepercayaan diri yang tidak jelas asal maupun wujudnya.

Menurut Nevid, 2005

  • Kecemasan adalah suatu keadaan aprehensi atau keadaan khawatir yang mengeluhkan bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi.

Menurut Az-zahroni, 2005

  • Kecemasan adalah perasaan tertekan dan tidak tenang, serta berpikiran kacau dengan disertai banyak penyesalan.

Menurut Stuart dan Sundeen, 2008

  • Kecemasan adalah emosi yang tidak menyenangkan, yang ditandai dengan kekhawatiran, keprihatinan, rasa takut yang kadang kita alami, dalam tingkat yang berbeda-beda.
Baca Juga  Psikologi Olahraga

Menurut Lubis, 2009

  • Kecemasan adalah tanggapan dari sebuah ancaman nyata atau pun khayal.

Menurut Nanda, 2012

  • Kecemasan adalah perasaan tidak nyaman atau ketakutan yang disertai oleh respon autonom (penyebab sering tidak spesifik atau tidak diketahui pada setiap individu) perasaan cemas tersebut timbul akibat dari antisipasi diri terhadap bahaya.

Pengukuran Tingkat Kecemasan

Pada pengukuran tingkat kecemasan atlet dalam olahraga secaraumum dibagi menjadi tigabentuk pengukuran, yaitu :

  1. Pengukkuran fisik (physiological technique).
  2. Pengukuran perilaku (behavioral technique).
  3. Pengukuran psikologis atau Kognitif.

Dari tiga alat ukur diatas sebetulnya masih jauh dari kata sempurna dalam pengukuran, masih banyak faktor yang perlu diperhatikan pada saat pengukuran pada atlet berlangsung.

Ada beberapa macam untuk mengukur psikologis :

  • State Trait Anxiety Inventory “STA” : Tidak dirancang untuk mengukur situasi olahraga.
  • Sport Competition Anxiety Test “SCAT” : Hanya mampu mendeteksi kecemasan kognitif, tetapi tidak terhadap kondisi somatis.
  • Sport Anxiety Scale “SAS” : Mengukur kecemasan kognitif dan somatis masih belum dapat diterima perangkat yang cukup layak untuk meramalkan dampak kecemasan terhadap penampilan atlet.

Macam-macam Anxiety

State Anxiety

Merupakan Keadaan yang sementara dan relatif tidak stabil. State anxiety ini juga dianggap sebagai kombinasi dari persepsi masing-masing individu dalam mempersepsikan perasaan cemasnya dan meningkatnya aktivitas pada sistem saraf otonom.

Trait Anxiety

Trait anxiety dianggap sudah stabil dan sudah menjadi kecenderungan individu untuk bereaksi cemas terhadap situasi-situasi yang mengncam atau yang tidak mengancm.


Kecemasan Kompetitif

Apabila atlet menganggap ada situasi yng mengancam maka akan terjadi peningkatan reaksi cemas. Proses kompetitif adalah proses kecemasan yang terjadi pada seorang sebagai hasil adanya situasi kompetisi yang objektif. Penghubung antara kecemasan dan kompetisi dapat ditemukan dengan mendefinisikan kompetisi dalam olahraga.

Proses dalam kompetisi merupakan sesuatu yang pada dasarnya menimbulkan ketakutan karena evaluasi internal dan eksternal dari individu yang kompoten. Sebagai sasaran akhir kompetisi membandingkan performa individu dengan beberapa standar, lalu memberikan informasi tentang kesuksesan atau kegagalan individu dalam suatu kompetisi.

Baca Juga  Budaya Hidup Sehat

Sumber Kecemasan

Hampir kebanyakan para atlet mengalami kecemasan dalam kompetisi. Berikut penyebab utama kecemasan dalam kompetisi :

1.Keluhan somatis 

Terjadi karena peningkatan aktivitas fisiologis yang berkaitan dengan situasi yang menimbulkan stress seperti saat menjelang kompetisi.

2.Takut gagal

Perasaan yang dialami atlet terjadi jika ada evaluasi subjektif dar atlet yang menghasilkan persepsi gagal dalam meraih prestasi, hal tersebut menyebabkan timbulnya reaksi cemas pada diri atlet.

3.Perasaan tidak adekuat

Perasaan ini timbul karena atlet mempresepsikan dirinya secara tidak benar, seperti ketidak puasan terhadap kemampuan yang dimilikinya yang menghasilkan perasaan lemah, keleahan dan ketidak mampuan dalam konsentrasi.

4.Kehilangan kendali

Bisa dilihat dari presepsi atlet terhadap ketidak mampuannya mengendalikan sesuatu yang terjadi. Hal-hal yang sedang terjadi dianggap dikendalikan oleh faktor luar seperti keberuntungan.

5.Rasa bersalah

Rasa bersalah ini biasanya berhubungan dengan kecurangan yang dilakukan dalam pertandingan.

6.Keinginan diperhatikan orang

Perhatian orang lain dapat menjadi kepuasan dan hal in sering dengan keinginan pamer, yang akhirnya meningkatkan semangat juang untuk bertanding. Apabila hal ini terjadi sebaliknya, terjadi tanpa adanya perhatian dari oranglain maka akan menimbulkan kegelisahan.

7.Kehilangan kepercayaan diri

Ini disebabkan oleh kegagalan berulang-ulang menyebabkan kegelisahan batin tersendiri untuk atlet, hal ini akan membuat trauma tersendiri bagi atlet.

Itulah tadi mengenai sumber kecemasan yang perlu kamu hindari pada saat kamu bertanding.


Hubungan Kecemasan dengan Prestasi Atlet

Hubungan Kecemasan dengan Prestasi Atlet

Pada olahraga prestasi, semua atlet mengalami kecemasan, hanya saja tingkat kecemasannya saja yang berbeda-beda. Kecemasan yang dialami oleh atlet biasanya akan meningkat pada saat menjelang kompetisi atau berada dalam situasi kompetisi. Sedikit rasa cemas dapat meningkatkan performa atle, akam tetapi tingkatan kecemasan yang tinggi menghambat performa yang diharapkan.

Baca Juga  Aplikasi Translate Inggris Indonesia Terbaik

Menurut teori ∩, peningkatan kecemasan sesaat yang sedang atau rendah sampai pada suatu saat tertentu dapat mempengaruhi keoptimalan performa yang ditampilkan atlet, sedangkan peningkatan kecemasan sesaat yang terlalu tinggi dapat menurunkan performa atlet.


Gejala-gejala Kecemasan

Ada tiga jenis gejala kecemasan secara umum, berikut penjelasannya :

  1. Gejala fisik. Yang memiliki ciri-ciri : kegelisahan, anggota tubuh bergetar, banyak berkeringat, sulit bernapas, jantung berdetak kencang, merasa lemas, panas dingin, mudah marah atau tersinggung.
  2. Gejala behavioral. Yang memiliki ciri-ciri : berperilaku menghindar, terguncang, melekat dan dependen.
  3. Gejala kognitif. Yang memiliki ciri-ciri : khawatir tentang sesuatu, perasaan terganggu akan ketakutan terhadap sesuatu yang terjadi di masa depan, keyakinan bahwa sesuatu yang menakutkan akan segera terjadi, ketakutan akan ketidakmampuan untuk mengatasi masalah, pikiran terasa bercampur aduk atau kebingungan, sulit berkonsentrasi.

Hindari Perasaan Cemas pada Anak

  • Jangan mengharuskan anak untuk menang.
  • Tidak memaksakan harapan yang berlebihan.
  • Jangan bandingkan kemampuan anak.
  • Hargai usaha dan semangat anak.
  • Hargai setiap kemajuan anak.
  • Sikap dan perilaku pelatih luwes.
  • Pemanasan yang cukup.
  • Visualisasi positif.

Baiklah itu tadi ulasan lengkap materi “Kecemasan”. Semoga dapat bermanfaat bagi kamu dalam mengerjakan tugas-tugas, dan berguna untuk kamu dalam membuat makalah tentang psikologi olahraga. Terima Kasih 🙂


 

Baca Juga Artikel Ini :

  • Psikologi Olahraga
  • Budaya Hidup Sehat
  • Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan
  • Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit

Sebarkan ini:

Posting terkait:

  • Download the Latest 2022 Full HD Bokeh Application

    Download the Latest 2022 Full HD Bokeh Application

  • Aplikasi Edit Foto Android dan iOS

  • Aplikasi Translate Inggris Indonesia Terbaik

Posting pada UmumDitag 13 aspek psikososial, 2013, akupuntur gangguan kecemasan, alat ukur beck anxiety inventory, alat ukur kecemasan, alat ukur kecemasan bertanding, alat ukur kecemasan hrs-a, alat ukur kecemasan pada anak, alat ukur kecemasan pdf, alat ukur kecemasan pre operasi, alat ukur kecemasan sosial, alat ukur kecemasan spielberger, alat ukur kecemasan stai, angket kecemasan sosial, ansietas adalah, ansietas pada anak, anxiety disorder adalah, anxiety disorder adalah pdf, anxiety disorder di indonesia, anxiety disorder journal, anxiety disorder pdf, anxiety disorder test, anxiety disorder wikipedia indonesia, anxiety translate, apa itu trauma sosial, apa perbedaan antara orang dalam, apa sajakah gejala gejala orang menderita gangguan kecemasan sosial, apakah rasa cemas sama dengan rasa panik, apakah yang menyebabkan gangguan kecemasan sosial jelaskan, artikel gangguan kecemasan, asam lambung dan rasa takut mati, aspek gangguan kecemasan, aspek kecemasan, aspek kecemasan menurut clark, aspek kecemasan menurut daradjat, aspek kecemasan menurut maher, aspek kecemasan menurut para ahli, aspek kecemasan menurut spielberger, aspek kecemasan sosial la greca, aspek kecemasan sosial menurut para ahli, aspek psikologi olahraga, aspek-aspek kecemasan, bagaimana menanggulangi agar tidak panik, bakat anxiety, batasan psikologi olahraga, beck anxiety inventory bahasa indonesia, bentuk bentuk kecemasan, biaya tes bipolar, bipolar disorder adalah, bipolar disorders adalah, blue print skala penyesuaian diri, buku tentang teori kecemasan, cara mengatasi anak yang panikan, cara mengatasi anxiety menurut islam, cara mengatasi cemas dan jantung berdebar, cara mengatasi fobia menurut islam, cara mengatasi gangguan kecemasan, cara mengatasi gangguan kecemasan dalam islam, cara mengatasi kecemasan, cara mengatasi kecemasan berlebihan menurut islam, cara mengatasi kecemasan dalam berbicara, cara mengatasi kecemasan menurut para ahli, cara mengatasi rasa takut mati, cara menggunakan instrumen hars, cara menghentikan kecemasan, cara menghentikan pikiran berlebihan, cara menghilangkan rasa cemas dan takut berlebihan, cara menghilangkan rasa takut mati, cara menghilangkan rasa takut pada hantu, cara menghilangkan rasa takut yang berlebihan menurut islam, cara menghilangkan stress akut, cara sembuhkan anxiety disorder, cara tes kejiwaan, cbt untuk menurunkan kecemasan, cemas artinya, cemas berlebihan takut mati, cemas berlebihan terhadap penyakit, cemas karena dosa, cemas kbbi, cemas membuat badan lemas, cemas tanpa sebab, ciri ciri ansietas sedang, ciri ciri gangguan kecemasan pada anak, ciri kecemasan berlebihan, ciri-ciri anxiety disorder, ciri-ciri general anxiety disorder, ciri-ciri orang takut, contoh angket kecemasan matematika, contoh gangguan amnesia, contoh gangguan mood, contoh kasus gangguan kecemasan, contoh kasus gangguan kecemasan menyeluruh, contoh kecemasan, contoh kecemasan moral, contoh kecemasan neurotik, contoh pertanyaan wawancara tentang kecemasan, daftar penyakit mental, daftar pustaka sutardjo wiramihardja 2005, daftar pustaka sutejo 2018, dampak kecemasan, dampak kecemasan dalam hubungan sosial, dampak kecemasan pada mahasiswa, dampak kecemasan pdf, dampak social anxiety disorder, definisi anxiety, delvinasari - 2015, depresi paling bahaya, depresi yang berlebihan, depression adalah, diagnosa kecemasan, diagnosis banding gangguan cemas menyeluruh, doa agar apa yang kita takutkan tidak terjadi, doa agar tidak takut dengan apapun, doa menghilangkan rasa cemas, doa menghilangkan rasa cemas dalam islam, doa menghilangkan rasa malu dan takut, double anxiety adalah, dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas, dzikir penghilang takut, ebook kecemasan, efek anxiety, efek cemas berlebih pada tubuh, etiologi gad, etiologi kecemasan, faktor faktor yang mempengaruhi kecemasan sosial, faktor internal dan eksternal kecemasan, faktor internal kecemasan, faktor kecemasan, faktor kecemasan sangat mempengaruhi pengambilan keputusan, faktor predisposisi ansietas, faktor presipitasi kecemasan, faktor yang mempengaruhi kecemasan, faktor yang mempengaruhi kecemasan mahasiswa, faktor yang mempengaruhi kecemasan menurut para ahli, faktor yang mempengaruhi kecemasan pada anak, faktor yang mempengaruhi kecemasan pada lansia, fobia sosial pdf, forum gimana ngatasin masalah phobia sosial, gad adalah pdf, gad artinya, gad icd 10, gangguan campuran cemas dan depresi pdf, gangguan cemas bisa sembuh, gangguan cemas menyeluruh adalah, gangguan kecemasan, gangguan kecemasan dalam psikologi, gangguan kecemasan dalam psikologi pdf, gangguan kecemasan jurnal, gangguan kecemasan mengurangi asupan kafein, gangguan kecemasan pada anak pdf, gangguan kecemasan pada remaja, gangguan kecemasan pdf, gangguan kecemasan psikologi abnormal, gangguan kecemasan psikoterapi, gangguan kecemasan sosial, gangguan kecemasan sosial pdf, gangguan kecemasan sosial psikoterapi, gangguan kecemasan sosial ssri, gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan panik pdf, gangguan psikologis karena corona, gangguan terkait stress, gejala gangguan kecemasan, gejala gangguan kecemasan sosial, generalized anxiety disorder, gerd anxiety adalah, hadis tentang kecemasan, ham-d adalah, hamilton anxiety rating scale, hamilton rating scale for anxiety, hasil ukur peran keluarga, hubungan kegelisahan dan kecemasan, instrumen kecemasan tmas, istilah ketakutan, jelaskan dampak psikofisiologis dari stress?, jelaskan teknik berbicara efektif, jenis jenis kecemasan, jenis-jenis kecemasan pdf, jurnal alat ukur tingkat kecemasan, jurnal dukungan keluarga, jurnal fobia sosial pdf, jurnal gangguan kecemasan pdf, jurnal gangguan kecemasan sosial, jurnal hubungan kepercayaan diri dengan kecemasan, jurnal kecemasan, jurnal kecemasan di ruang icu, jurnal kecemasan pada lansia pdf, jurnal kecemasan pada remaja, jurnal komunikasi dan terapi kecemasan, jurnal pengembangan alat ukur psikologi, jurnal psikologi media sosial, jurnal psikologi olahraga, jurnal skala hars, jurnal skripsi kedokteran pdf, jurnal social anxiety, jurnal tentang acrophobia, jurnal tentang tingkat kecemasan, karakteristik kecemasan komunikasi, kasus anxiety disorder di indonesia, kecemasan adalah, kecemasan akademik, kecemasan berlebihan dalam psikologi, kecemasan berlebihan disebut, kecemasan berlebihan menurut islam, kecemasan dalam perspektif islam, kecemasan kognitif, kecemasan komunikasi, kecemasan masyarakat tentang covid-19, kecemasan mempengaruhi imun, kecemasan menurut atkinson, kecemasan menurut islam, kecemasan moral, kecemasan moral adalah, kecemasan pada anak, kecemasan pada lansia, kecemasan pdf, kecemasan rasional, kecemasan sesaat, kecemasan sosial dengan konsep diri, kecemasan sosial pada remaja, kecemasan yang abnormal, kejang karena depresi, kekhawatiran dalam islam, kerangka konsep kecemasan, kerangka teori kecemasan, kesimpulan gangguan kecemasan, ketakutan yang berlebihan dalam islam, ketakutan yang sangat berlebihan disebut, ketergantungan media sosial, kisah anxiety disorder, kisah bangkit dari anxiety disorder, komunitas anxiety disorder, komunitas fobia sosial, konsep kecemasan, konsep kecemasan dalam keperawatan, kuesioner bai, kuesioner bipolar, kuesioner dukungan keluarga pada ibu hamil, kuesioner dukungan keluarga yang sudah baku, kuesioner kecemasan, kuesioner kecemasan sosial, kuesioner tingkat kecemasan hars, kuesioner tingkat kecemasan keluarga pasien, kumpulan doa menghilangkan rasa takut, kumpulan jurnal penyakit dalam, latar belakang kecemasan, latar belakang makalah gangguan kecemasan, lp kecemasan, macam-macam alat ukur kecemasan, macam-macam gangguan kecemasan, macam-macam kecemasan, makalah ansietas pdf, makalah fobia sosial, makalah gangguan kecemasan, makalah kecemasan, makalah psikologi olahraga, makanan pemicu kecemasan, manfaat psikologi olahraga, manifestasi klinis kecemasan, medan fenomenal adalah, mengatasi rasa cemas berlebihan, obat anti cemas tanpa resep dokter, obat cemas berlebihan, obat cemas menurut islam, obat gangguan kecemasan di apotik, obat paranoid di apotik, observasi kecemasan, orang yang sembuh dari gangguan kecemasan, panik adalah, parameter tingkat kecemasan, patofisiologi anxiety disorder, patofisiologi kecemasan, pemeriksaan tanda kecemasan, pencegahan ansietas, penelitian kedokteran, penelitian psikologi pdf, pengalaman anxiety disorder, pengalaman gad, pengalaman penderita anxiety disorder, pengalaman sembuh dari cemas berlebihan, pengembangan alat ukur tes, pengertian aspek, pengertian kecemasan menurut davidson, pengertian kecemasan menurut depkes, pengertian ketegangan dan kecemasan, pengkajian kecemasan, penyakit psiko, penyakit takut pada keramaian, penyebab anxiety disorder, penyebab kecemasan, penyebab perasaan tiba-tiba tidak enak, perasaan seperti akan mati, perasaan tidak tenang, perawatan gangguan kecemasan, perawatan gangguan kecemasan sosial, perawatan gangguan kecemasan umum, perbedaan psikolog dan psikiater, perilaku terguncang adalah, phobia sosial dalam islam, phobia takut kerja, phobia takut tidur sendiri, phobia terhadap rumah sakit, phobia test online, prevalensi kecemasan menurut who, psikodinamika kecemasan, psikolog olahraga indonesia, psikologi adalah, psikologi cemas berlebihan, psikologi olahraga pdf, psikoterapi gangguan cemas, rasa takut berlebihan disebut, reaksi tubuh saat ketakutan, realistic anxiety adalah, rekap skripsi kedokteran, sembuh dari phobia sosial, serangan panik dalam islam, sering merasa cemas dan gelisah, sesak nafas karena cemas, sholawat menghilangkan rasa takut, skala cemas pada anak, skala hars nursalam, skala hars nursalam (2003), skala kecemasan, skala kecemasan anak, skala kecemasan bai, skala pengukuran kecemasan akademik, skala tmas, skripsi dukungan keluarga, skripsi hubungan konsep diri dengan kecemasan, skripsi kecemasan, skripsi kecemasan berbicara di depan umum, skripsi kecemasan pasien pre operasi, skripsi kecemasan remaja, skripsi kecemasan sosial, skripsi kuantitas, skripsi psikologi kualitatif pdf, skripsi psikologi kuantitatif 2017, skripsi psikologi terbaik, skripsi psikologi usd, skripsi tentang kecemasan, skripsi tingkat kecemasan pasien pre operasi, soal tes kejiwaan, sobur mendefinisikan kecemasan yaitu, social anxiety disorder pdf, social anxiety disorder test, social anxiety disorder test indonesia, solusi kecemasan sosial, sop ansietas, stres menurut cloninger, stress membuat lemas, takut terhadap seseorang, taylor manifest anxiety scale adalah, teknik relaksasi cemas, teori dass, teori kecemasan, teori kecemasan akademik, teori kecemasan dan aspeknya, teori kecemasan freud pdf, teori kecemasan menurut para ahli, teori kecemasan menurut para ahli pdf, teori kecemasan sosial, teori psikologi olahraga, terapi ansietas, terapi cbt untuk kecemasan, terapi gangguan cemas menyeluruh, terapi kecemasan pada anak, terapi kognitif dalam konseling pdf, terapi kognitif perilaku untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial, terapi psikologi untuk kecemasan, terapi social anxiety disorder, tes anxiety disorder, tes depresi dengan gambar, tes depresi kementerian kesehatan, tes fobia sosial, tes gangguan bipolar, tes gangguan kecemasan, tes gangguan mental, tes kecemasan sosial, tes kejiwaanmu disini, tes panic attack, tes penyakit did, tes phobia online, tes phobia sosial online, tes psikologi, tes psikologi kejiwaan wanita, tes psikologis cinta, tes tingkat kedewasaan, tidak panik hadapi corona, tidak takut mati, tingkat kecemasan, tingkat kecemasan menurut hars, tingkat kecemasan menurut stuart, tinjauan teori hars, tinjauan umum tentang kecemasan, tipe introvert adalah, trait anxiety adalah, trauma sosial, vitamin untuk menghilangkan rasa cemas, vitamin untuk penderita anxiety

Pos-pos Terbaru

  • Download the Latest 2022 Full HD Bokeh Application
  • Aplikasi Edit Foto Android dan iOS
  • Aplikasi Translate Inggris Indonesia Terbaik
  • 13 Aplikasi Penghasil Uang Terbaru 2022
  • Aplikasi Bokeh Museum Full HD No Sensor Terbaru 2022
  • Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
  • Olahraga Golf
  • Olahraga Rugby
  • Olahraga Kriket
  • Download Aplikasi Bokeh Full HD Terbaru
Copyright © 2018 by KELAS PJOK