Kelaspjok.com – Salam Olahraga..! kali ini akan membahas mengenai materi manfaat yang ada seletah melakukan senam irama, yang sebelumnya telah kami bahas materi senam irama pengertian nya.
Pada aktivitas senam irama ini pada prinsipnya sama dengan olahraga lainnya yakni aktivitas gerak tubuh, senam irama ini dibagi menjadi dua yaitu senam yaitu senam irama dan senam lantai, yang kali ini kelaspjok akan bahas dengan jelas manfaat senam irama.
Senam irama ini merupakan senam atau aktivitas gerak yang diiringi dengan musik. banyak kalangan wanita yang menyukai olahraga satu ini, karena membuat badan fress dan bugar.
Untuk mengetahui lebih lanjut lagi, mari simak penjelasan secara lengkap materi senam irama di bawah ini :
Manfaat Senam Irama
Untuk lebih jelasnya lagi mari simak materi yang akan di jelaskan, Apa sajakah manfaat yang ada pada senam irama. Berikut manfaatnya :
1. Menjaga kesehatan tulang
Sering melakukan senam irama kamu mendapatkan manfaat yang baik untuk tulang kamu. Saat melakukan gerakan senam irama, kamu akan bertumpu sendiri untuk menopang beban tubuh. Secara tak langung, membantu tulang tetap bugar dan mencegah dari kerapuhan.
2. Menguatkan otot
Saat kamu melakukan senam irama, secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas-aktivitas berat dalam kehidupan sehari-hari.
3. Membakar kalori
Senam irama ini juga diyakini dapat membantu membakar kalori yang berlebih. Di setiap gerakannya membutuhkan keluwesan, keseimbangan fisik, serta kelincahan para pesenam supaya sesuai dengan irama lagu yang mengiringinya.
Pada saat melakukan senam irama, fisik selalu bergerak dan hampir tidak terputus dari gerakan senam satu ke gerakan senam lainnya.
4.Mengatasi stres
Melakukan senam irama bisa menjadi pilihan untuk mengatasi stres. Penyebab stres cukup beragam, akibat urusan pekerjaan, keluarga, asmara, dan sebagainya. Meskipun kondisi ini cukup wajar serta dapat menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh jka kamu mengalami stres berkepanjangan.
Ketika kamu melakukan senam irama, kamu akan mendapatkan suasana senang dan penuh energi sehingga stres yang dialami dapat mereda.
5. Memperbaiki bentuk fisik
Senam irama berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh, terutama di bagian lengan, perut pinggul, dan paha. Hal ini lantas menghasilkan bentuk tubuh yang proporsional dan bagus.
6.Dapat mengoptimalkan fungsi otak
Senam irama bisa mengoptimalkan dan merawat fungsi otak. Gerakannya yang diiringi dengan alunan lagu, diklaim efektif menurunkan kadar hormon epineprin dan kortisol.
Kedua hormon ini adalah penyebab pemicu timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin. Selain itu pula kamu dapat terhindar dari penyakit-penyakit kognitif seperti Alzheimer.
7.Terhindar dari cedera
Sudah disebutkan di awal, manfaat senam irama berkaitan dengan kelenturan ketika kamu melakukan gerakannya. Semakin sering melakukan senam irama, maka semakin lentur tubuh kamu dan terbukti memiliki risiko rendah mengalami cedera, meski melakukan aktivitas berat sekalipun.
8. Memperbaiki keseimbangan fisik
Selain bentuk fisik, manfaat senam irama adalah memperbaiki keseimbangan fisik. Setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang olahraga senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh.
9.Menyehatkan jantung
Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat.
Jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam lincah, dan sebaliknya. Itulah mengapa, biasanya orang yang melakukan manfaat senam irama untuk fisik mental dan sosial akan memiliki kesehatan jantung yang baik.
Baiklah itu tadi ulasan lengkap mengenai materi “Manfaat Senam Irama”. Semoga dapat berguna bagi kamu dalam mengerjakan tugas-tugas dan bermanfaat bagi kamu dalam membuat tugas makalah tentang olahraga senam irama. Terima Kasih ?
Baca Juga Artikel Ini :
